Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых, но важных привычек! Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и общему улучшению качества жизни.
5 простых шагов как укрепить иммунитет:
1 Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.
2 Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
3 Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
4 Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.
5 Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Об основных аспектах питания для иммунной системы смотрите в наших карточках и видеороликах:
Видеоролик о сохранении и укреплении здоровья
В разделе "Здоровьесбережение / Питание и здоровье" размещены карточки и видеоролики